Как сохранить зубы здоровыми - правила здоровых зубов

Содержание

Основа нормального функционирования всего организма в целом, профилактики кариеса и его осложнений.

Как сохранить зубы от кариеса помимо гигиенических процедур. Большую роль в этом играет и питание.

Красивая и белоснежная улыбка всегда притягивает внимание окружающих. Большинство людей, заинтересованных в своем здоровье, задумываются над тем как беречь зубы и реже обращаться за медицинской помощью. Для поддержания здоровья зубов важно придерживаться нескольких простых рекомендаций. В этой статье мы остановимся на том, как сберечь зубы и как сохранить зубы здоровыми и крепкими.

Здесь вам пригодится небольшая памятка «Здоровые зубы».

Гигиена

Основа нормального функционирования всего организма в целом, профилактики кариеса и его осложнений.

Регулярно чистите зубы. Минимально рекомендуемое время для чистки зубов — по 2 минуты два раза в день, после завтрака и перед сном. Используйте мягкую зубную щетку и фторсодержащую пасту. Не забывайте также чистить язык с помощью скребка, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание, и массировать десны мягкими круговыми движениями пальцев, чтобы повысить их кровообращение и укрепить зубы.

Пользуйтесь зубной нитью или интердентальными щетками для очистки межзубных промежутков. Это поможет удалить остатки пищи, оставшиеся между зубами и предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен.

Регулярно меняйте зубные щетки, каждые 3-4 месяца или при видимых признаках износа. Использование старой и истирающейся может быть менее эффективным.

При ношении зубных протезов или ортодонтических аппаратов следуйте инструкциям стоматолога по уходу за ними. Это поможет избежать накопления бактерий и развития инфекций в полости рта.

Еще один способ как уберечь зубы — это хранить свою зубную щетку отдельно от всех остальных в индивидуальной упаковке.

Сбалансированный прием пищи

Как сохранить зубы от кариеса помимо гигиенических процедур. Большую роль в этом играет и питание.

Правильно питайтесь, включая в свой рацион овощи, фрукты и орехи, богатые кальцием, витаминами, особенно витамином С, и минералами.

Ограничьте потребление алкоголя, сладких и кислых продуктов, таких как газировка, конфеты и соки, так как они изнашивают зубную эмаль, за счет высокого содержания кислот, образуют зубной налет и способствуют развитию кариеса. Если вы употребили такие продукты, рекомендуется прополоскать рот водой или пожевать жевательную резинку без сахара.

Своевременная диагностика и лечение

Как сделать зубы крепкими и здоровыми вам расскажет стоматолог во время профилактической консультации. Для этого:

Регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки зубов и осмотра полости рта. Рекомендуется делать это минимум два раза в год. Это поможет выявить и решить проблемы зубов на ранних стадиях или предотвратить их развитие, когда лечение более эффективно и обойдется дешевле.

Если у вас есть проблемы с зубами, такие как зубная боль, кариес, кровоточивость десен, пародонтит или повышенная чувствительность эмали, обратитесь к стоматологу для получения профессиональной помощи и лечения. Раннее обращение позволит предотвратить ухудшение состояния и своевременно начать лечение.

Откажитесь от вредных привычек

Как иметь здоровые зубы, если куришь? В действительности это невозможно. Табачный дым «обжигает» ядовитыми веществами, придает желтый оттенок эмали, нарушает кровоснабжение слизистой.

Чтобы зубы были крепкими, откажитесь от курения, употребления алкоголя и нескольких чашек кофе, если пьете его в большом количестве. Кофеин тоже враг.

Избегайте использования зубов в качестве инструментов, например, для открывания бутылок или откусывания ниток. Это может привести к повреждению или слому.

Профилактика и здоровый образ жизни

Поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы зубы были здоровыми. Сбалансированная диета, достаточный сон и управление стрессом — вот три основные составляющие. Общее физическое и психическое здоровье имеют влияние на здоровье зубов и десен.

Если занимаетесь контактными видами спорта, используйте специальные защитные налокотники и нагрудники, а также носите спортивные капы, чтобы избежать травмирования зубов и челюстей.

Важно также не забывать профилактические прививки, такие как прививка от гепатита B. Заболевания печени могут повлиять на состояние зубов и десен.

И, наконец, не забывайте улыбаться и радоваться жизни! Улыбка — это не только признак здоровых зубов, но и способ передать позитив и улучшить настроение окружающих.

Теперь вы знаете как защитить зубы и что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам поддерживать здоровье зубов.